Парҳези тарбуз як роҳи олии хайрбод бо вазни зиёдатӣ бидуни нороҳатиҳои нолозим аст. Маъруфияти он бо соддагӣ ва самаранокии он асоснок карда мешавад, аммо набояд аз хусусиятҳои ғизои парҳезӣ беэътиноӣ кард.
Минуси 10 кг дар як ҳафта дар парҳези тарбуз хеле имконпазир аст, агар шумо қоидаҳои муайянро риоя кунед. Агар шумо аз парҳез дуруст хориҷ шавед, вазни гумшуда бармегардад.
Дар бораи маҳдудиятҳои парҳезӣ мухтасар
Мақсади парҳези солим ва менюи парҳезӣ беҳтар кардани фаъолияти организм, дар ҳолати хуб нигоҳ доштани бадан мебошад.
Маҳдудиятҳои хӯрдан гуруснанишинии комил нест. Ҳангоми парҳез хӯрокҳои камкалорияро ба меъёр истеъмол мекунанд, аммо дар айни замон онҳо аз витаминҳо бой мебошанд. Ба туфайли ин кувваю гайрат ба кадри кифоя мавчуд аст.
Муҳим!Пеш аз ҳама гуна тағирот дар ғизо, тавсия дода мешавад, ки ба духтур муроҷиат кунед, то фаҳмед, ки ягон муқобилият, аксуламалҳои аллергӣ вуҷуд дорад.
Аммо парҳез як панацея нест. Агар дар оянда шумо тарзи ҳаёти солимро пеш набаред ва дуруст хӯрок нахӯред, килоҳои гумшуда зуд ба ҷои худ бармегарданд.
Аз ин рӯ, шумо бояд парҳези худро назорат кунед, шумо бояд мунтазам ба варзиш машғул шавед.
Чӣ тавр вазни худро дар 7 рӯз гум кардан мумкин аст
Дар селлюлозаи боллазату шањдбори сафедањо ва равѓанњо ќариб нест. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки аз вазни зиёдатии бадан зуд халос шавед. Аммо дар болои тарбуз аз мухлати мукарраршуда зиёдтар нишастан мумкин нест, вагарна организм аз моддахои гизой камй мекунад.
Ҷолиб!Ҳангоми истеъмоли тарбуз дар бадан таъсири шифобахш дорад. Аз он моддахои захрдор ва шлакхо тоза карда мешаванд.
Барои дар комплекс ги-рифтани микроэлементхои зарурй хамчун дигар махсулот илова кардан лозим аст.
Аммо хӯрок бояд калорияҳои паст дошта бошад, то ки фунтҳои иловагӣ озод шаванд.Буттамева пухта дар мавсим - дар охири август ё сентябр хӯрда мешавад. Он гоҳ онҳо бо витаминҳо сер мешаванд ва нитрат надоранд.
Мохияти ин барнома дар чист?
Мақсади асосии он қобилияти зуд ва самаранок аз даст додани вазн мебошад. Дар баробари ин, бадан аз токсинҳо тоза карда мешавад, ки бо микроэлементҳои муфид сер мешавад. Менюи тарбуз хусусиятҳои худро дорад:
- Дар давоми 3-4 рӯз шумо бояд як тарбуз бихӯред.
- Дар як рӯз бояд 5-6 маротиба хӯрок хӯрад.
- Барои 10-11 кг вазн 1 кг селлюлоза мавҷуд аст, аммо дар як шабонарӯз на бештар аз 6 кг.
- Шумо метавонед 1-2 бурида нони орди ҷавдорро бо тарбуз бихӯред.
- Дар давоми чанд рӯзи оянда барои наҳорӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед ярмаи, биринҷ ё шўлаи бе шакар, филе мурғ, панир ва сабзавотро бо равғани офтобпараст истифода баред.
Агар ин варианти парҳезро таҳаммул кардан душвор бошад, меъда, дарунравӣ шуморо ташвиш медиҳад, шумо метавонед варианти сабукро санҷед - 40-50 дақиқа пеш аз ҳар як хӯрок аз як то якуним кг буттамеваҳои рахдор бихӯред.
Имконоти меню
Бо ёрии тарбузҳо шумо метавонед дар як ҳафта то даҳ кг гум кунед. Якчанд вариантҳои парҳези тарбуз мавҷуданд.
Вазни сабук
Дар давоми як ҳафта хӯрокҳои зерин истеъмол карда мешаванд:
- Субҳ - чанд буридаи тарбуз, 1 tsp. асали табиӣ.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ - 3 буридаи тарбуз, 1 crouton.
- Дар шом - косаи себ ё адас сабзавот.
Барои мустаҳкам кардани самарае, ки пас аз тарк кардани парҳез ба даст омадааст, диққати худро ба хӯрокҳои сафеда ва карбогидрат равона кунед, меваҳои хушк ва бананҳоро аз ҳад зиёд истифода набаред.
Хусусият!Шарти асосиро риоя кунед - моеъи кофӣ нӯшед - то 2 литр дар як рӯз. Нӯшокиҳои спиртӣ, нӯшокиҳои газдор ва афшураҳои аз мағоза овардашуда набояд маст шаванд. Танҳо об ё чойи сабз.
Ғалладонагӣ
Дар ин чо ба ярма ва нони сиёх хамчун илова ба махсулоти асосй диккати калон дода мешавад. Ин вариант дар назар дорад:
- Барои наҳорӣ - биринҷ дар об бе намак, тарбуз - 0, 5 кг.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ - 2-3 буридаи тарбуз, 1 буридаи нони тамоми ғалладона.
- Барои хӯроки шом - нони гандуми сабзида, селлюлоза тарбуз.
- Дар рӯзи дуюм - орди овёс, дар сеюм - кадуи гречка барои наҳорӣ. Ҳама чизи дигар бетағйир аст. Дар рӯзи чорум - ҳама аз нав.
Ин номатлуб аст, ки ба хӯрдани ҷав, ҷуворимакка ё ҷав grits марворид дар ин вақт, онҳо метавонанд боиси варамкунӣ, меъда.
Шири ферментшуда
Тавсия дода мешавад, ки тарбузро ба 5 порция тақсим кунед. Хӯрокро бо фосилаҳои муқаррарӣ истеъмол кунед, зеро онро парҳези тарбуз барои 7 рӯз талаб мекунад, меню чунин аст:
- 1 қабул - 150 г панир, косибӣ камравған, 2 буридаи тарбуз.
- 2 қабул - 0, 5 кг селлюлоза тарбуз.
- 3 қабул - 50 г панир, 3 буридаи тарбуз.
- 4 қабул - 0, 5 селлюлоза.
- Қабули 5 - коссероли панири косибӣ бо себ, 2-3 тарбуз тарбуз.
Хуруҷ аз парҳез тадриҷан анҷом дода мешавад - аввал шўрбоҳо ворид карда мешаванд, сипас сабзавоти буғӣ, гӯшти лоғар.
Оё системаи хӯроки якҳафтаина барои ҳама мувофиқ аст?
Ин беҳтарин вариант барои онҳое, ки вазни зиёдатӣ доранд ва мехоҳанд якбора 7-10 кг аз даст диҳанд. Аз сабаби миқдори зиёди обе, ки ба бадан ворид мешавад, токсинҳо хориҷ карда мешаванд, пасандозҳои чарбуи қаблан ҷамъшуда сӯзонда мешаванд.
Аммо инчунин зиддиятҳо мавҷуданд.Ҳар ҳафта аПарҳези мурғи дар ҳолатҳои зерин мувофиқ нест:
- Агар шумо ба онҳо аллергия дошта бошед.
- Бо бемориҳои дил, рагҳои хунгузар.
- Бо патологияҳои системаи таносул.
- Дар ҳолати ихтилоли мубодилаи моддаҳо.
- Бо подагра.
- Дар ҳолати диабети қанд тарбузҳо қанди зиёд доранд.
- Инчунин, парҳез барои модарони ҳомиладор ва ширдеҳ мувофиқ нест.
Мешавад ва не?
Чои сабзро бе шакар, оби оддӣ бе газ нӯшидан ҷоиз аст. Агар ҳисси гуруснагӣ хеле ташвишовар бошад, 1-2 бурида нони сиёҳро бо тарбуз хӯрдан мумкин аст.
Умуман, шумо метавонед ҳаёти муқаррарӣ дошта бошед. Давраи парҳез беморӣ нест, дар ин ҷо истироҳати бистарӣ лозим нест.
Хӯрдани тарбузҳои хеле барвақт манъ аст, ки онҳо аз ҳад зиёд нитрат доранд. Ин бо заҳролудшавӣ, қайкунӣ таҳдид мекунад.
Шумо наметавонед қаҳва, нӯшокиҳои спиртӣ, шириниро истифода баред, вагарна организм аз деградатсия ва мастӣ азоб мекашад.
Худро аз ҷиҳати ҷисмонӣ аз ҳад зиёд пур накунед.Парҳези тарбуз барои як ҳафта ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро бидуни ин ба муқаррарӣ баргардонед. Боркунии дукарата стресси зиёд аст.
Барномаи ҳафтанома чӣ фоидаву зиён дорад?
Истеъмоли селлюлоза таъсири намоёни диуретикӣ дорад.
Аз ин рӯ, дар якҷоягӣ бо об пайвастагиҳои муфид - намакҳои калий ва натрий тарк мекунанд. Онҳо барои фаъолияти мӯътадили системаи дилу рагҳо муҳиманд.
Норасоии онҳо бори дилро зиёд мекунад. Агар таҳаммулнопазирии инфиродӣ вуҷуд дошта бошад, варамкунӣ, ҳозима халалдор мешавад. Аммо парҳез афзалиятҳои худро дорад:
- Эҳсоси гуруснагӣ тақрибан вуҷуд надорад.
- Фишор ба гурдаҳо нест.
- Тозакунии нармонаи бадан аз токсинҳо ва токсинҳо вуҷуд дорад.
- Дар як муддати кӯтоҳ, он то 10 кг вазни зиёдатиро мегирад.
- На танҳо барои одамони комилан солим мувофиқ аст.
Ҷолиб!Тавсия дода мешавад, ки тарбузро барои гипертония, патологияҳои гурдаҳои табиати сироятӣ, мушкилоти ҷигар ва роҳҳои сафро бихӯред.
Кадом таъсир ва натиҷаҳо интизоранд?
Парҳези тарбуз тақрибан нороҳатиро ба бор намеорад.
Баррасиҳо дар бораи парҳези тарбуз дар тӯли 7 рӯз хеле мусбатанд, он ба шумо имкон медиҳад, ки 5-6 кг вазн хориҷ кунед ва ба шарте ки парҳез дуруст хориҷ карда шавад, миқдори умумии вазни гумшуда дар 2 ҳафта то 10 кг аст.
Дар баробари ин, бо ташаккули бадан, мубодилаи моддаҳо ба эътидол меояд, токсинҳо дар баробари моеъи зиёдатӣ хориҷ карда мешаванд. Бадан бо кислотаи аскорбин, каротин сер мешавад, ки пиршавиро суст мекунад, саломатиро беҳтар мекунад.
Баррасиҳо
Парҳези тарбуз барои як ҳафта чанд барраси дорад. Баъзе аз онҳо дар поён оварда шудаанд.
- «Ба ман парҳез хеле писанд омад. Ба туфайли парҳези тарбуз дар давоми 7 рӯз ман 6, 2 кг вазн кардам. Вазни ман 76 кг буд, ки қадаш 1, 65 м буд, ба гайр аз тарбуз, ман бомдод бошаи шўла ва тухми судак ва барои хӯроки нисфирӯзӣ як порча мурғи буғӣ ё филеи моҳӣ хӯрдам. Танҳо бо селлюлоза тарбуз хӯрок хӯрд. Ҳоло ман худро хуб ҳис мекунам ».
- «Бори аввал дар парҳез ман чунин натиҷаи зудро интизор набудам. Дар рузхои аввал вазн аз 68, 4 ба 65, 3 килограмм фуромад. Ҳисси гуруснагӣ маро базӯр ба ташвиш наовард. Пас аз 4 рӯз, боз 5 кг аз байн рафт, вақте ки ман ба варзиш машғул шудам - ним соат давидан.
Маслиҳати амалӣ
Барои мустаҳкам кардани таъсири парҳез ва ба худ зарар нарасонед, тавсияҳои коршиносонро риоя кунед:
- Оҳиста-оҳиста аз он хориҷ шавед, ғалладона, сабзавот, панир ё косибро ба парҳез ворид кунед.
- Танҳо тарбузи пухташударо бихӯред.
- Пеш аз истифода онҳоро бо собун бишӯед.
- Тарбузи буридашударо аз 24 соат зиёд нигоҳ надоред.
Беҳтар аст, ки ба менюи тарбуз дар мавсим, вақте ки боварӣ ба сифат ва фоиданоки селлюлоза боллазату шањдбори мавҷуд аст, риоя кунед. Бо ёрии ин усули аз даст додани вазн, раванди муолиҷаи бадан оғоз мешавад.
Вазни зиёдатӣ бе мушкилот ва машқҳои ҷисмонии тоқатфарсо аз байн меравад.
Ин махсусан барои онҳое, ки мехоҳанд аз таваллуд барқарор шаванд, барои истироҳат дар минтақаҳои гарм омода шаванд.