Ба гуфтаи Екатерина, такони оғози парҳез рақамҳои даҳшатовар дар тарозуҳо - беш аз 120 кг буд. Бо кӯшиши ҳама усулҳои мавҷуда, таҳлили афзалиятҳо ва нуқсонҳои онҳо, духтар системаи ғизоии худро таъсис дод, ки имрӯз онро барои танбалҳо парҳези "Минус 60 кг" меноманд. Намунаи ӯ барои тақрибан 3 миллион корбар як ҳавасмандии олӣ буд. Аз маслиҳати Катя истифода бурда, онҳо низ тавонистанд зиндагии нав оғоз кунанд.
Миллионҳо занҳо дар саросари ҷаҳон ҳар субҳро бо умеди оғози ҳаёти нав, аз даст додани вазн, лоғар ва дилхоҳ шудан оғоз мекунанд. Мутаассифона, танҳо як фоизи ками онҳо воқеан ба ҳадафи худ ноил мешаванд. Боқимондаҳо, мутаассифона, бо ҳисси суст инкишофёфтаи ирода, тарс ё худбоварӣ боздошта мешаванд. Ба гуфтаи диетологҳо, мушкилоти аксари одамон дар он аст, ки онҳо наметавонанд вектори дурусти ғизоро интихоб кунанд ва муҳимтар аз ҳама, худро барои расидан ба ҳадафи дилхоҳ ба қадри кофӣ ҳавасманд кунанд.
Принсипҳои парҳези "Минус 60":
- Тааччубовар аст, ки дар ин системаи озукаворй хама чиз ичозат дода шудааст. Яъне, комилан ҳама чиз: пирожниҳо, ҳасибҳо, панирҳо, шоколад, равғани чарбу. Як чизи калон вуҷуд дорад, аммо: ҳамаи инро қатъиян то соати 12. 00 истеъмол кардан мумкин аст! Яъне, субҳ ба шумо иҷозат дода мешавад, ки хӯроки вазнин ва носолим бихӯред, то шом ҳама чизро ларзонед. Бисёриҳо аз даҳшат фарёд мезананд ё таҳқиромез табассум мекунанд, зеро шумо наметавонед ин тавр вазни худро гум кунед! Аммо Екатерина Мириманова иддао дорад, ки мамнӯъиятҳо аз ғизоҳои равғанӣ зараровартаранд. Донист, ки ҳасиб манъ аст, шаб аз хоб хеста, танҳо онро мехӯрӣ.
- Хӯроки охирин бояд се соат пеш аз хоб бошад. Тахминан, агар шумо соати 23. 00 ба хоб равед, пас соати 20. 00 хӯроки нисфирӯзии сабук имконпазир аст, баъдтар тавсия дода намешавад. Организм хурокро хар кадар тезтар хазм кунад ва дам гирад, натичааш хамон кадар бехтар мешавад.
- Фаъолияти ҷисмонӣ лозим аст. Ҳеҷ кас шуморо маҷбур намекунад, ки соатҳо дар толори варзиш гузаронед, аммо машқҳои асосӣ дар хона ҳатмист. Машқҳои ҳаррӯза на танҳо метаболизмро суръат мебахшад, балки чандирии пӯстро низ зиёд мекунад.
Парҳези Катя Мириманова дарҳол натиҷа намедиҳад. Барои эҳсос кардан ва дидани тағйирот, шумо бояд кӯшиш кунед ва муҳимтар аз ҳама ба худ бовар кунед. Дар омади гап, лаҳзаи ҳавасмандкунанда дар китобҳои Кэтрин қариб ҷои марказиро ишғол мекунад. Баъд аз ҳама, вай худаш аз ин гузашт: тарс аз он ки ҳеҷ чиз натиҷа надиҳад, худбоварӣ, набудани дастгирӣ аз ҷониби дигарон ва ғайра. Аз ин рӯ, пеш аз оғози баррасии системаи ғизо, ба марҳилаи омодагӣ як боби махсус бахшидан лозим аст. бадан ва худаш барои оянда дигаргун мешавад.
Тайёрии психологӣ
Имрўз дар Интернет ба ѓайр аз китобу лексияњо якчанд гурўњњо таъсис дода шудаанд, ки иштирокчиёни онњо ба «Диет минус 60» риоя мекунанд.
Система аз ҷониби диетологҳои касбӣ бо аксуламалҳои омехта пешвоз гирифта шуд. Баъзеҳо муаллифро дар бессистема будан, набудани тадқиқоти тиббӣ ва умуман тавсия надодан ба ин усул барои аз даст додани вазн айбдор карданд. Дигар коршиносон ба парҳез хеле мусбат муносибат карданд, ки дар он танҳо таҷдиди назар ва тафсири каме фарқкунандаи усулҳои аллакай маълумро диданд.
Аммо он чизе, ки системаи Катя Миримановаро аз ҳам ҷудо мекунад, мисоли воқеии ҳаёт ва маслиҳатҳои олии ҳавасмандкунанда аст. Худи зан тамоми даҳшатҳои ҷисми бешаклро аз сар гузаронида, тавонист маслиҳатҳои муҳимро оид ба танзими равонӣ таҳия кунад. Тавсияҳои муаллиф:
- "Фардо"-ро интизор нашавед! То он даме, ки шумо нахоҳед, он нахоҳад омад. Бисёриҳо аз берун ангеза интизоранд, аммо ба танбалӣ ва беташаббусии ӯ ба ҷуз худи шахс касе зарба зада наметавонад.
- Барои касе ё чизе вазни худро гум накунед. Ин саломатӣ ва ҷисми шумост, пеш аз ҳама, шумо бояд ба кам кардани ин рақами даҳшатнок дар миқёс манфиатдор бошед.
- Дар хотир доред, ки ягон вазифа имконнопазир нест. Ба шумо лозим нест, ки фикр кунед, ки ман аллакай 100 кг вазн дорам, ман ҳеҷ гоҳ дар 50-60 кг лоғар намешавам. Ҳама чиз имконпазир аст! Бадан пластилин аст, бо фармонҳои дуруст он зери роҳбарии шумо итоат мекунад ва тағир меёбад.
- Вақтро назорат кунед, ҳамеша ба соат нигоҳ кунед. Банақшагирии дуруст ба шумо имкон медиҳад, ки на танҳо ҷисмро омӯзед, балки ҳаёт ва кори худро низ танзим кунед.
- Ба он омода бошед, ки натиҷаҳо дарҳол пайдо намешаванд; талафоти солим вобаста ба вазни шумо аз 2 моҳ то 1, 5 солро дар бар мегирад. Танҳо дар ин шароит килограммҳо пас аз чанд ҳафта бармегарданд.
- Худро барои шикасти ночиз ё афзоиши ғайричашмдошт вазн сарзаниш накунед. Дар хотир доред, ки шумо бояд ҳамеша муносибати мусбӣ дошта бошед; ІН рӯҳияи шуморо бадтар мекунад ва метавонад ҳамаи кӯшишҳои қаблиро бекор кунад.
Аз рӯи хусусиятҳои беруна, «Диет -60»-и Екатерина Мириманова ба принсипҳои ғизои дуруст монанд аст, ба истиснои чанд нукта, ба монанди қобилияти хӯрдани орд, шириниҳо ва хӯрокҳои равғанӣ.
Набудани мамнӯъиятҳо нисбӣ аст, зеро ин қоида танҳо ба субҳ, ба таври қатъӣ то соати 12 дахл дорад. Аммо, чунон ки маълум шуд, чунин сустии хурд натичахои мусбат дорад. Мо гурусна ба хоб меравем, аммо бо андешаи он, ки пагоҳ пагоҳ ягон чизи болаззат мехӯрем ва ин ба пешрафти парҳез таъсире намерасонад. Маҳз ҳамин омил ба муваффақияти ҳамаи пайравони Кэтрин таъсир расонд.
Аз нав ташкил кардани системаи энергетики
Ҳангоми оғоз кардани «Диет -60»-и Екатерина Мириманова, дар хотир доред, ки тарзи ҳаёти шумо бояд ба куллӣ тағир ёбад. Одатхоеро, ки солхо ба вучуд омадаанд, аз нав сохтан ва баъзеи онхоро тамоман бархам додан лозим аст. Танҳо моҳи аввал душвор хоҳад буд. Ба гуфтаи равоншиносон, барои одат кардан ба ҳар як падида тақрибан 21 рӯз лозим аст, ин ба ғизо низ дахл дорад.
Шумо бояд тадриҷан ба парҳез дохил шавед, то тағир додани парҳез ва одатҳои шумо ба бадан зарба назанад. Дар ин ҷо муаллиф якчанд усулҳоро пешниҳод кардааст:
- Пеш аз хама, шумо бояд системаи мавчудаи озукавориро ба низом даровардан ва фахмед. Яъне, ҳама хӯрокҳои ҳаррӯзаро нависед, беҳтараш вазни қисмҳо ва вақти барои хӯрок ҷудошударо нишон диҳед. Пас аз як ҳафта, сабтҳоро таҳлил кунед, баъзан мо ҳатто намедонем, ки воқеан ба даҳони мо чӣ меравад. Ва иттилооти визуалӣ ба шумо барои хориҷ кардани маҳсулоти зиёдатӣ ва муҳимтар аз ҳама, сохтани системаи нави ғизо кӯмак мекунад.
- Ғизо бояд тадриҷан тағир дода шавад. Ҳар рӯз як маҳсулотро иваз кунед ё вақти хӯрокро мунтазам аз шом ба вақти пештар гузаронед. Масалан, имрӯз шумо барои наҳорӣ ҳасиб ва омлет хӯрдед, бо қаҳва ва шакар шустаед ва барои хӯроки нисфирӯзӣ шумо як косаи шӯрбо бо картошка пухта ва хӯриш бо майонез хӯрдед. Пагоҳ шумо метавонед курси аввалро бо як порча филеи мурғ бо ҳамон хӯриш иваз кунед ва хӯроки субҳро ҳамон хел тарк кунед. Дар рӯзи сеюм, овёс, ғалладона ё чизи дигарро дохил кунед.
- Машқҳои ҷисмониро тадриҷан ҷорӣ кунед. Шумо метавонед бо сутунҳо, гардиши дастҳо ва тахтаҳо оғоз кунед, ҳар рӯз ё ҳафта як машқи нав илова кунед ва суръати машқҳоеро, ки аллакай медонед, зиёд кунед.
Яке аз ёддоштҳои асосӣ барои онҳое, ки қарор доданд, ки ба "Диета минус 60" аз ҷониби Екатерина Мириманова рафтанд, ин аст, ки дар назди худ чунин ҳадафҳои ҷиддӣ ба монанди аз даст додани 30, 40 кг нест. Рақамҳо не, балки ҳолати умумӣ муҳим аст. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки вазни зиёдатӣ, вазнеро, ки ба тамоми бадан таъсири бад мерасонад, халос кунед. Барои баъзеҳо, халос шудан аз 5-10 кг барои эҳсоси тасаллӣ ва ҳамоҳангӣ бо худ кофӣ хоҳад буд. Тавсия дода мешавад, ки ҳадафи худро ба 6 марҳила тақсим кунед: аввал ман мехоҳам аз 5 кг халос шавам, агар ин аллакай иҷро шуда бошад, ман барои 7 кг кӯшиш мекунам ва ғайра.
Қоидаҳои асосии парҳези "Минус 60"
Дар Интернет, дар паҳлӯи тавсифи парҳез аз Катя Мириманова, ҳамеша қайд карда мешавад, ки дар ин система ба шумо иҷозат дода мешавад, ки ҳама чизро бихӯред. Аммо ин изҳорот танҳо қисман дуруст аст. Ҳама чиз имконпазир аст, аммо ба миқдори муайян ва дар вақти ба таври қатъӣ ҷудошуда.
Инҳоянд 5 қоидаҳои асосии талафоти вазн:
- Аз соати 07. 00 то 12. 00 шумо метавонед хӯрокҳои пухта, шӯр, орд ва ширинро бихӯред, ба истиснои шоколади ширӣ (он бояд бо шоколади сиёҳ иваз карда шавад). Яъне, шумо метавонед ба осонӣ худатон 2 тухм, як ҷуфт ҳасиб пухтан ё бутерброд тайёр кунед, аммо агар ҳама якҷоя бошанд, беҳтар аст, ки истеъмолро ба 2-3 маротиба тақсим кунед.
- Аммо барои хӯроки нисфирӯзӣ ҳеҷ чизи пухта иҷозат дода намешавад. Танҳо хӯрокҳои пухта, судак ё грилл. То соати 14. 00 ба ҷои чошнӣ як қошуқи сметана иҷозат дода мешавад. Менюи «Диет -60»-и Екатерина Мириманова истеъмоли алоҳидаи сафедаҳо ва карбогидратҳоро пешбинӣ мекунад. Ин маънои онро дорад, ки шумо набояд як қисми моҳӣ ё гӯштро бо макарон, гречиха ё картошка бихӯред. Чунин хӯрок дар меъда ду маротиба дарозтар ва камтар самаранок ҳазм мешавад. Шумо метавонед менюро бо меваҳо пурра кунед.
- Хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом бояд калорияҳои камтар дошта бошад. Гӯшт, моҳӣ бо сабзавот ё биринҷ / гречихаро бо ҳамон сабзавот интихоб кунед, аммо донаҳоро бо сафедаҳо омехта накунед. Меваҳо низ иҷозат дода мешаванд.
Ҳамин тариқ, парҳез аз рӯи принсипи пирамидаи баръакс сохта шудааст. Рӯз аз хӯрокҳои вазнин ва калориянок оғоз шуда, бо хӯрокҳои сабук ва осон ба меъда анҷом меёбад. Муҳим он аст, ки пас аз ҳар як хӯрок мавқеи уфуқӣ нагиред, организм дар ҳолати истироҳатӣ бадтар кор мекунад ва ҳозима ҳатто метавонад боиси зардаҷӯшӣ гардад.
10 қадам ба вазни идеалии худ
Барои "Диет минус 60" ба шумо рӯзадории иловагӣ барои 1-2 рӯз лозим нест, шумо худро маҳдуд намекунед, балки парҳези худро аз нав танзим кунед, то бадан дуруст кор кунад ва оҳиста-оҳиста аз пасандозҳои зиёдатии равғанҳо халос шавад. Парҳез чизи асосиро таълим медиҳад: амалҳои худро назорат кунед, ғизои худро таҳлил кунед ва назорат кунед. Қадамҳои муҳим дар роҳи бадани борик:
- Ҳеҷ гоҳ субҳонаро тарк накунед. Аввалан, субҳ ҳама чизи лазиз, аз ҷумла ҳасиб ва шириниҳо иҷозат дода мешавад. Сониян, организм дар соатхои аввали руз бо дам гирифтан хеле бехтар кор мекунад. Сеюм, шумо дар серодами рӯз худро дар тафаккури дуруст қарор медиҳед.
- Агар шумо дандони ширин дошта бошед ва аз шакар дар чой ё як порча торт даст кашидан имконнопазир бошад, ба шумо лозим нест, ки худро шиканҷа кунед. Пеш аз 12. 00, нӯшокиҳои гармро бо ивазкунанда, методӣ ва тадриҷан кам кардани қисмат бинӯшед. Алкогол дар давоми парҳез ба шароби хушк ба миқдори оқилона иҷозат дода мешавад.
- Шумо метавонед шоколад дошта бошед, аммо танҳо шоколади талх, дар ҳеҷ сурат шоколади ширӣ, шикастани ин таркиб хеле душвор аст ва ҳатто дар давоми рӯз ба шумо граммҳои иловагӣ медиҳад.
- Аз ҳама ғалладонагиҳо барои як табақ, биринҷро интихоб кунед, аввал буғӣ, баъд ваҳшӣ ё қаҳваранг. Барои хӯроки нисфирӯзӣ гречиха хӯрдан беҳтар аст, на шом.
- Аҷиб аст, ки нон низ иҷозат дода мешавад, аммо танҳо то 12. 00 ва ба миқдори кам.
- Картошка ва макарон низ иҷозат дода мешавад ва ҳатто тавсия дода мешавад, аммо танҳо пеш аз 12. 00 ё дар хӯроки нисфирӯзӣ то 14. 00. Беҳтар аст, ки ин гуна таомҳоро алоҳида ё бо сабзавот бихӯред, аммо бо гӯшт ва моҳӣ набояд истеъмол кунед. Инчунин зарур аст, ки ин хӯрокҳоро аз хӯроки шом хориҷ кунед.
- Хӯроки шом бояд на дертар аз 17. 00 ва на дертар аз 18. 00 бошад; идеалӣ, агар шумо бумҳои шабона бошед, хӯроки охиринро соати 20. 00 истеъмол кардан мумкин аст, аммо чизи сабук, ба монанди панир, косибӣ, хӯриш бо йогурт.
- Аммо дар масъалаи об Екатерина Мириманова назар ба дигар ғизошиносон нуқтаи назари дигар дорад. Вай пайравони худро маҷбур намекунад, ки ягон миқдори муайяни об бинӯшанд. Принсипи он: агар хоҳед, бинӯшед, агар нахоҳед, не.
- Ҳангоми пухтупаз, вазн, андоза ва калориянокии порцияро ба назар гиред. Агар саҳар он метавонад як табақи омлет бо сэндвич бошад, пас барои хӯроки шом як табақи хурди хӯриш бо либоси сабук кофӣ аст.
- Хӯроки бирёнро танҳо то соати 12. 00 истеъмол кардан мумкин аст, дар вақти боқимонда ҳама чизро мепазем, буғ мекунем ва мепазем.
Мириманова «Диет-60» сазовори пахн гардид. Худи муаллиф барои садхо хазор занон намунаи оличаноб гардидааст. Барои фаҳмидани он, ки система кор мекунад ва натиҷаҳои воқеӣ медиҳад, ба албомҳои сершумори аксҳои қаблӣ ва баъдӣ нигоҳ кардан кифоя аст.
Менюи намунавӣ
Омили асосии усули Екатерина Мириманова набудани сарҳадҳои дақиқ аст. Ин ба рӯйхати хӯрокҳои иҷозатдодашуда низ дахл дорад. Он амалан номаҳдуд аст, танҳо қоидаҳои муайяни хӯрдани хӯрок вуҷуд дорад.
Менюи парҳезии Мириманова барои ҳафта:
Душанбе |
сешанбе |
Чоршанбе |
Панҷшанбе |
Ҷумъа |
шанбе |
Якшанбе |
|
Субҳона |
Картошка пухта бо мурғ + нон ва як пиёла қаҳва |
Сабзавотҳои пухта ё пухта бо мурғ + қаҳва ё чой |
Макарон ва панир + чой + нон |
Каши бо шир (бењтараш шўлаи) + чой бо шир ва нон |
Омлет + сандвич бо панир ё ҳасиби дуддодашуда, қаҳва |
Тухми пухта аз 2 тухм + банан ва чой |
Омлет + йогурт, чой бо шакар |
Хӯроки шом |
250 г картошка судак ё пухта, хӯриш сабзӣ бо йогурт ё майонези камкалория |
Гӯшти хуки пухта бо биринҷ + хӯриш карам |
200 - 300 г филе мурғ бо сабзавот + хӯриш карам |
Макарон + иловаро помидор |
Моҳии буғӣ ва як қисми porridge ярмаи |
Дилҳои мурғ stewed дар сметана, сабзавот |
Моҳӣ + хӯриш сабзавоти тару тоза |
Хӯроки шом |
Хӯриш аз помидор, бодиринг бо йогурти табиӣ |
Моҳии пухта |
Панир, косибӣ ва ҳама гуна меваҳо |
Сабзавотҳои буғӣ ё пухта, йогурт |
100-150 г рулетҳои карам |
Кефир ва себ пухта |
100 г гӯшти желе парҳезӣ |
Дар бораи парҳез қарор қабул кардан лозим нест, он аз шумо қабули қарорҳои ҷиддӣ ё риояи тавсияҳои қатъиро талаб намекунад. Муаллифи усул исрор мекунад, ки ҳама чиз бояд мисли ҷоду, ба таври мусбат рӯй диҳад. Зан бояд бихӯрад, кор кунад ва ҳамзамон ба самти мусбат тағйир ёбад.
Машқи ҷисмонӣ
Сарфи назар аз он, ки "парҳези минуси 60" одатан "танбал" номида мешавад, шумо ба ҳар ҳол бояд барои як рақами идеалӣ сахт меҳнат кунед. Машқҳои ҳаррӯза ба беҳтар шудани мубодилаи моддаҳо, мустаҳкам кардани системаи масуният ва чандирии пӯст мусоидат мекунанд, ки ҳангоми аз даст додани вазн хеле муҳим аст. Гузашта аз ин, чизи асосӣ дар тарбияи ҷисмонӣ на интенсивӣ ва бори вазнин, балки мунтазамӣ ва мунтазамӣ аст. Ҳангоми тағир додани парҳез кадом фаъолиятҳо тавсия дода мешаванд:
Маҷмӯи машқҳои тавсияшаванда "Диет -60":
- Пойҳои худро бо таваҷҷӯҳ ба курсӣ ҳаракат кунед. 15—20 маротиба аз як тараф ва аз тарафи дигар.
- Позаи гурба. Дар дастҳои дароз ва зонуҳо истода, тамоми роҳ ба пеш хам шавед, ба ҳолати аввала баргардед ва ғайра 10-15 маротиба.
- Бо пойҳои худ дар курсии курсӣ пахш кунед. Дастҳо дар паси сари худ, танаи худро 20 маротиба ё бештар аз он баланд кунед, ҳар дафъа суръатро зиёд кунед.
- Ҳангоми зону нишастан ва дастҳо дароз карда, пойҳоятонро боло кунед. 20-25 маротиба ҳар як пой.
- Ҷаҳишҳои кайчи.
- Тахтаро бо 20 сония оғоз кунед ва ҳар рӯз вақтро зиёд кунед.
Одати бузург рафтан ба толори варзишӣ мебошад. 2-3 боздид дар як ҳафта дар якҷоягӣ бо парҳези дурусти сохторӣ дар давоми як моҳ натиҷаҳои воқеӣ меорад.
Аммо ба шумо лозим нест, ки фавран ба машқҳо гузаред. Муаллиф иддао мекунад, ки шумо худатон эҳсос хоҳед кард, ки вақти оғоз кардани фаъолияти ҷисмонӣ фаро мерасад. Худи организм кори зиёдро дар болои худ талаб мекунад.
Парвои пӯст
Тааҷҷубовар аст, ки аксари занҳо аз сабаби паст шудани пӯсти эҳтимолӣ тарси ғафс аз парҳезро эҳсос мекунанд. Ин таъсир табиӣ аст, зеро танҳо қабати фарбеҳ хориҷ карда мешавад. Аммо бо муносибати дуруст, пӯшишеҳои даҳшатоварро ба осонӣ пешгирӣ кардан мумкин аст.
Дар парҳези Екатерина Мириманова "Минус 60" як параграфи пурра ба ин падида бахшида шудааст. Инҳоянд маслиҳатҳое, ки муаллиф оқилона мешуморад:
- ниқобҳои табиӣ дар асоси моддаҳои органикӣ, масалан, мумиё ё лойҳои гуногун;
- яхмоси хуби зидди узвҳо, рӯй пеш аз ҳама ба тағирот дучор мешавад.
- бо ангуштони худ рӯйро масҳ кунед ё машқҳои рӯйро иҷро кунед.
Ҳангоми аз даст додани вазн, шумо бояд маҷмӯи витаминҳо гиред, то қувваи бадан ва саломатии пӯст, нохунҳо ва мӯйро нигоҳ доред.
Баррасиҳо
Сарфи назар аз он, ки "Диет -60" аз ҷониби як зан ва барои занон офарида шудааст, имрӯз он дар байни мардон камтар маъмул нест. Ҳарчанд барои ҷинси пурқувват душвортар аст, ки одатҳои худро тағйир диҳанд ва шомро на бо тамошои бароҳати хабарҳо дар якҷоягӣ бо хӯроки болаззат, балки бо машқҳои ҷисмонӣ, сайру гашт ё дигар фаъолиятҳое, ки аз ғизо парешон мекунанд, пур кунанд. Аммо, аҷиб аст, ки ин системаи махсуси ғизоӣ ба табъи мардон табдил ёфт, аз ин рӯ дар гурӯҳҳои мавзӯӣ шумо метавонед дар бораи парҳез аз онҳо бисёр баррасиҳои хушбӯй пайдо кунед.
Парҳези Катя Мириманова "Минус 60" барои ҳама, новобаста аз даромад ва шароити зиндагӣ дастрас аст. Қариб ҳар як сокини кишвари мо метавонад чунин менюро харидорӣ кунад ва ҳатто бештар аз он, барои машқҳои ҷисмонӣ 40-50 дақиқа ҷудо кунад. Шумо метавонед дар ширкати одамони дигар вазни худро гум кунед; танҳо дар Интернет ва шабакаҳои иҷтимоӣ гурӯҳҳои дастгирӣ пайдо кунед. Дар ин ҷо шумо метавонед таҷрибаи бомуваффақияти худро мубодила кунед ва шояд касеро барои тағир додан ҳавасманд кунед.
Гайринишондод
Мириманова «Диет минус 60» маҳз аз сабаби универсалии усул баҳои мусбат гирифт. Ба шумо лозим нест, ки шахси қавӣ ва иродаи қавӣ бошед, то парҳези худро тамошо кунед ва маслиҳатҳои оддиро риоя кунед.
Барои онҳое, ки ин системаи энергетикӣ тавсия дода намешавад:
- дорои бемориҳои ҷиддии музмини дил, гурдаҳо ва дигар узвҳои ҳаётан муҳим;
- барои онкология, диабети қанд;
- одамони гирифтори эпилепсия;
- барои ихтилоли системаи асаб.
- Агар шумо ҳомиладор бошед ё синамаконӣ бошед, шумо инчунин бояд ба духтур муроҷиат кунед.
Шумо набояд аз парҳези Минус 60 натиҷаҳои фаврӣ интизор шавед. Системаи ғизоии Екатерина Мириманова тадриҷан мутобиқ кардани баданро ба ритми зарурии кор таъмин мекунад. Ин метавонад якчанд моҳ ё якчанд солро талаб кунад. Аммо натиҷаҳои чунин кор дар болои худ хеле дер давом мекунанд. Қариб ҳамаи пайравони Кэтрин на танҳо ба талафоти назаррас ноил шуданд, балки вазни худро дар сатҳи муайян устувор карданд.