Диетологҳо мегӯянд, ки истифодаи дурусти оби оддӣ ба аз даст додани вазн мусоидат мекунад. Барои баланд бардоштани таъсир, шумо бояд онро бо лимон кислота кунед. Шарбати меваи офтобӣ таъми нӯшокиро беҳтар мекунад, мубодилаи моддаҳоро фаъол мекунад, барои зуд ва самаранок нест кардани фунтҳои иловагӣ кӯмак мекунад.
Таъсири оби бо лимӯ ба бадан
Ҳар рӯз одам аз тариқи гурдаҳо, сӯрохиҳои пӯст, рӯдаҳо ва ҳатто шушҳо назар ба он ки гирифта мешавад, бештар обро аз даст медиҳад. Барои нигоҳ доштани тавозуни муътадили обу намак дар бадан, пешгирӣ кардани деградатсия, мунтазам пур кардани норасоии моеъ муҳим аст. Ин барои фаъолияти дурусти узвҳо, равандҳои табиии мубодилаи моддаҳо, ки ба эътидол овардани вазн мусоидат мекунанд, зарур аст.
Оби лимӯ хосиятҳои судманд дорад. Таркиби он ба сохтори обилаи инсон то ҳадди имкон наздик аст. Моеъи кислоташуда аллакай дар меъда "кор" мекунад.
Ҳангоми ворид шудан, кислотаи лимуи равғанҳои дар ғизо мавҷудбударо фаъолона вайрон карда, афзоиши вазнро пешгирӣ мекунад.
Барои ноил шудан ба талафоти вазн муҳим аст, ки нӯшокиро дуруст омода кунед.
Детоксикация
Хӯрдани ғизои носолим, машруботи спиртӣ ва нафаскашии дуди мегаполисҳо, одам хунро бо моддаҳои зараровар, ки тадриҷан дар узвҳо ҷамъ мешаванд, сер мекунад.
Оби лимӯ равандҳои зиёди кимиёвиро метезонад, хунро лоғар мекунад. Дар таркиби нӯшокӣ флавоноидҳо ё полифенолҳо мавҷуданд, ки хосиятҳои антиоксидант доранд.
Ин моддаҳо дар баробари витаминҳои С ва Е ҳуҷайраҳоро аз осеб муҳофизат мекунанд.
Шарбати лимӯ кори ҷигарро таҳрик медиҳад, ки хориҷшавии токсинҳоро фаъол мекунад ва об онҳоро тавассути гурдаҳо хориҷ мекунад. Ҷигар, хун, рагҳо тоза карда мешаванд, моеъи зиёдатӣ аз ҳуҷайраҳои фарбеҳ хориҷ карда мешавад, ки ба талафоти вазн мусоидат мекунад. Детоксикатсия ҳолати шахси гирифтори бемориҳои музминро беҳтар мекунад, баданро ҷавон мекунад ва қувваи барқ зам мекунад. Ба миқдори зарурии нӯшокии лимӯ нӯшидан муҳим аст.
Беҳтар кардани ҳозима
Миқдори нокифояи намӣ ба ҳолати рӯдаҳо таъсири манфӣ мерасонад. Агар бадан нарасидани моеъ дошта бошад, маҳсулот ҳангоми тақсимшавӣ ва ҳаракат тавассути рӯдаи ҳозима тадриҷан сахт мешавад. Деворҳои рӯдаҳо намиро аз ғизо ҳамчун ёрии таъҷилӣ мегиранд. Дар айни замон, наҷосат зич мешавад ва ин боиси қабз аст. Фаъолияти сусти рӯда боиси ҷамъшавии вазни зиёдатӣ мегардад.
Мунтазам нӯшидани нӯшокиҳои ҳозима кори ҳозимаро беҳтар мекунад. Ин ба фаъол шудани перисталтика ва ҳаракати мулоим рӯдаҳо вобаста аст. Об бо лимӯ дар меъдаи холӣ бо ҳама кислотаҳо ва ферментҳо ҳамкорӣ мекунад, истеҳсоли шарбати меъдаро зиёд мекунад. Ин меъдаро барои фаъолтар кор кардан ва рӯдаҳоро барои коркарди пурраи ғизо бармеангезад. Калорияҳои зиёдатӣ дар паҳлӯҳо дар шакли чарб гузошта намешаванд.
Таҳкими иммунитет
Қувваи муҳофизати бадан тавассути витамини С, ки шарбати ситрусӣ дорад, зиёд мешавад. Илова бар ин, кислотаи лимуи, ки дар меъда тақсим карда мешавад, пурра метаболизм мешавад, ба молекулаҳо дар ҷараёни хун тақсим мешавад. Дар натиҷа, таъсири сілтӣ ба амал меояд - сатҳи рН ба тарафи сілтӣ мегузарад. Чӣ қадаре ки рН баланд бошад, муқовимати бадан ба бемориҳо ҳамон қадар зиёд мешавад.
Шахсе, ки парҳез мекунад, аксар вақт витамину минералҳо намерасад ва кам кардани калорияи хӯрок иммунитетро коҳиш медиҳад. Оби лимӯ барои аз даст додани вазн бе усулҳои заиф кӯмак мекунад. Истифодаи моеъи кислоташуда, ба ҷои маҳдуд кардани ғизо, муҳофизати баданро зиёд мекунад.
Тезонидани метаболизм
Бисёр одамон метаболизми суст доранд. Аксар вақт ин ба он вобаста аст, ки ҷигар дар моеъ нокифоя аст. Дар ин ҳолат, организм ба режими сарфаи энергия мегузарад ва барои кам кардани талафоти намии қиматбаҳо суръатро суст мекунад. Истифодаи мунтазами оби тоза метаболизмро метезонад. Метаболизми чарбҳо фаъол мешавад, ки боиси аз даст додани вазн мегардад. Токсинҳо, ки дар натиҷаи равандҳои биохимиявӣ ба вуҷуд меоянд, самараноктар хориҷ карда мешаванд.
Дар ҳолати ғизои дуруст, афзоиши фаъолияти ҷисмонӣ, шарбати лимӯ мубодилаи моддаҳоро дар бадан беҳтар мекунад, ки вайроншавии липидҳоро метезонад. Ба туфайли кори фаъоли ҷигар, пасандозҳои равған ба энергия табдил меёбанд, бадан лоғар мешавад. Барои ноил шудан ба таъсири аз даст додани вазн, шумо бояд бо риояи тавсияҳои диетологҳо оби лимӯ нӯшед.
Таъсир ба талафоти вазн
Тамоми маҷмӯи хосиятҳои судманди оби лимӯ ба талафоти вазн мусоидат мекунад, аммо танҳо дар заминаи ғизои дуруст. Фаъолсозии мубодилаи моддаҳо боиси сӯхтани равғанҳои ҷамъшудаи бадан мегардад. Якҷоя бо суръатбахшии равандҳои биохимиявӣ, ҳозима ба эътидол меояд, сабаби қабзият бартараф карда мешавад.
Нӯшокӣ иштиҳоро пахш мекунад, дар ҳоле ки фаъолияти инсон афзоиш меёбад, барои варзиш қувваи иловагӣ мавҷуд аст.
Илова бар ин, мева ба пӯст таъсири судманд мерасонад - мустаҳкам мекунад, ҳамвор мекунад, чандириро беҳтар мекунад.
Чӣ тавр бояд оби лимӯ
Барои тайёр кардани нӯшокии лимӯ барои талафоти вазн, якчанд роҳ вуҷуд дорад. Дар пойгоҳ як шиша оби тоза аст, ки ба он шарбати тару тоза фишурдашудаи ним лимӯ илова карда мешавад. Рӯйхати асосӣ метавонад мувофиқи хоҳиши шумо тағир дода шавад. Барои баланд бардоштани таъсир ва беҳтар кардани таъми оби лимӯ, ба он бодиринг, наъно, асал гузоред. Барои иловаҳои гуногун, шумо метавонед як нӯшокиро танҳо бо як роҳ иваз кунед ё тайёр кунед.
Тавсия дода мешавад, ки омехтаи хунукшударо истифода баред - ин самаранокии онро зиёд мекунад. Бадан барои гарм кардани об ба ҳарорати бадан энергия лозим аст. Ин истеъмоли калорияи шуморо зиёд мекунад. Барои паст кардани ҳарорати моеъ яхи майдашударо илова кардан мумкин аст, худро маҷбур накунед, ки нӯшокии аз ҳад зиёд турширо бинӯшед - беҳтар аст, ки онро бо об то таъми қобили қабул ҳал кунед.
Барои зуд омода кардани таркиб, беҳтар аст, ки шарбати лимӯро пешакӣ ғунҷонанд. Барои нигоҳ доштани миқдори максималии маводи ғизоӣ, онро дар шакли мукааб ях кардан мумкин аст. Дар дохили ҳар як барги пудинагӣ гузошта, баъд ба об 1-2 дона чунин ях илова кунед. Ин на танҳо барои зуд сард шудани моеъ, балки барои хушбӯй ва иштиҳо табдил додани омехта кӯмак мекунад.
бо бодиринг
Сабзавоти сабз бо ёддоштҳои ситрусӣ хуб мувофиқат мекунад ва нӯшокӣ сабук ва бӯи тару тоза мегардад. Барои тайёр кардани он, бодиринги пӯстро ба доираҳо бурида, бо ду литр об пур кунед. Сипас ним лимонро бо пӯсташ илова кунед. Шумо метавонед 1 tbsp гузоред. л. занҷабил резашуда. Контейнерро бо моеъ на камтар аз 8 соат дар яхдон гузоред. Хунукшуда бинӯшед.
Бо асал
На ҳама танҳо оби кислотадорро дӯст медоранд, ки дар ин ҳолат нӯшокиро ширин кардан мумкин аст, то таъми гуворо эҷод кунад. Барои ин, ба рецепти асосӣ 1 tsp илова кунед. асал. Нӯшокии лимӯ-асал хеле болаззат аст, илова бар ин, фоидаи бештар дорад. Дар якҷоягӣ бо оби хунук, асал қувват мебахшад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки бедор шавед. Агар шумо аз моеъи гарм истифода баред, нӯшокӣ хобатонро қавӣ мегардонад.
Бо наъно
Шумо метавонед таъми оби лимӯро бо илова кардани барги пудинагӣ ба он беҳтар кунед. Барои як шиша моеъ, ба шумо 2 баргҳои гиёҳҳои тару тоза лозим аст. Наъноро нарезед, беҳтараш каме ба ёд оред, онро бо дастонатон канда, ба қаъри табақ гузоред ва танҳо баъд бо об пур кунед. Бигзор ним соат истад - дар ин вақт, моеъ бӯи растаниро ба худ ҷалб мекунад ва таъми нӯшокӣ равшантар мешавад.
Лимон ва наъно бо ќаламфури сафед ва занҷабил, ҳанут, ки мубодилаи моддаҳоро низ афзоиш медиҳанд, хуб пайваст мешаванд. Илова ба нӯшидан 1 tbsp. л. решаи занҷабил ва ќаламфури зављааш дар нўги корд. Ин компонентҳо самаранокии омехтаро афзоиш медиҳанд, таъми ҷолиби ҷолибро эҷод мекунанд. Пеш аз нӯшидани насмо онро ҷӯшонед, то пораҳои занҷабил дар моеъ хориҷ шавад.
Қоидаҳои истифода
Муҳим аст, ки нӯшокиҳои солимро дуруст омода ва истеъмол кунед. Барои аз даст додани вазн бо лимӯ ва об тавсияҳои коршиносонро риоя кунед:
- Дар як рӯз на камтар аз 30 мл ба 1 кг вазн бинӯшед. Масалан, шахсе, ки вазни 50 кг дорад, бояд 1, 5 литр моеъ истеъмол кунад.
- Як стакан оби лимӯро фавран пас аз бедоршавӣ дар холӣ будани меъда бинӯшед. Ин кӯмак мекунад, ки бадан бедор шавад, онро бо энергия пур кунад, раванди тозакунӣ оғоз кунад.
- Қисми боқимондаи моеъро тақсим кунед, то ки қисми зиёди он дар нимаи аввали рӯз ва дар нимаи дуюми рӯз хурдтар бошад.
- Дар байни газакҳо бинӯшед, обро бо хӯрок нахӯред. Беҳтар аст, ки пеш аз хӯрок ним соат монда бошад ва пас аз хӯроки қаблӣ ҳадди аққал як соат гузашт.
- Барои пешгирӣ кардани ҳассосият ва дарди дандон, моеъи кислоташударо тавассути коҳ бинӯшед.
Афзалиятҳо ва нуқсонҳо
Нӯшидани оби лимӯ як роҳи олии беҳтар кардани саломатии шумо ва лоғар шудан аст. Манфиатҳои ин усули аз даст додани вазн:
- Соддаӣ. Барои тайёр кардани нӯшокӣ вақти зиёдро талаб намекунад, компонентҳои мураккаб ва гаронбаҳо. Шумо метавонед курсро дар ҳар вақти сол оғоз кунед, зеро лимонҳо тамоми фаслҳои сол дар фурӯшанд.
- Таъсири бисёрҷанба. Оби лимӯ дар баробари аз даст додани вазн, баданро шифо мебахшад, пайдоиши плакҳои холестиринро пешгирӣ мекунад, хун ва ҷигарро пок мекунад. Дар меваи зард калий мавҷуд аст, ки барои дил муфид аст.
Ин усули халос шудан аз фунтҳои иловагӣ барои ҳама мувофиқ нест. Манфиатҳои нӯшидани шарбати лимон:
- Оби кислоташуда метавонад мушкилоти меъдаю рӯдаҳоро, бахусус дар одамони гирифтори кислотаи баланди меъда ё захми шадидтар кунад.
- Бо лиму ва об бе машқҳои мунтазам, тағир додани парҳез ва парҳез на ҳама вақт вазни худро гум кардан мумкин аст. Агар шумо оби лимӯро нӯшед ва дар айни замон ширинӣ, хӯрокҳои равғанӣ, аз ҳад зиёд хӯред, ҳеҷ таъсире нахоҳад дошт.
- Кислотаи дар таркиби шарбати лимӯ мавҷудбуда ба сирдори дандон таъсири манфӣ мерасонад.