Чӣ тавр вазнро зуд гум кардан мумкин аст? Дар мубориза бо фунтҳои изофӣ, роҳҳои зиёде барои зуд аз даст додани вазн дар хона барои занон мавҷуданд, ки ба ин ё он тарз ба раванди зуд аз даст додани вазн таъсир мерасонанд.
Биёед ба чанде аз онҳо бодиққат назар кунем.
Тоза кардани бадан
Он ҳамчун усули аз даст додани вазн ва табобат ва ҷавонкунии бадан хеле самаранок аст, зеро он ба халос кардани токсинҳо, токсинҳо, сангҳо, луоб, ки солҳо дар он ҷамъ шуда, ҷараёни мубодилаи моддаҳоро вайрон мекунанд, равона карда шудааст. Ва охирин яке аз сабабҳои муҳимтарини вазни зиёдатӣ мебошад.
Барои тозакунии имрӯза, роҳҳои зиёде ихтироъ карда шудаанд, ки аз клизми ибтидоӣ ва то бо маҷмааҳои машқ, рӯзҳои мунтазами рӯзадорӣ дар баъзе хӯрокҳо ё рӯзадорӣ (табиатан, "ба тариқи илмӣ") ба анҷом мерасанд.
Парҳезҳо
Шояд дар байни ҳама усулҳои аз даст додани вазн маъмултарин бошад, аммо на ҳама метавонанд дар худ қувват пайдо кунанд ва маҳсулоти дӯстдошта, вале зарароварро барои фигура тарк кунанд.
Имрӯзҳо парҳезҳои гуногун вуҷуд доранд. Дар байни онҳо, ҳама метавонанд аз рӯи давомнокӣ, самаранокӣ, маҷмӯи маҳсулоти иҷозатдодашуда ва сатҳи «сахтгирӣ» парҳези мувофиқро барои худ интихоб кунанд.
Системаҳои таъминоти барқ
Баръакси парҳезҳо, ин система бояд на дар тӯли ҳаёт риоя карда шавад, зеро парҳези онҳо ба қадри кофӣ мутавозин аст ва дар айни замон имкони "хӯрдан" -и фунтҳои иловагиро намедиҳад.
Имрӯзҳо якчанд системаи ғизоӣ мавҷуданд, алахусус хӯрок ва вегетарианизм.
Маводи мухаддир
Имрӯз шумо метавонед бо амонатҳо дар канорҳо бо ёрии капсулаҳои махсус, таблеткаҳо, хокаҳои доруворӣ ва иловаҳои хӯрокворӣ ҷудо шавед.
Онҳо барои коҳиш додани иштиҳо, фаъолона сӯзонидани конҳои чарб равона шуда, равандҳои мубодилаи моддаҳоро ба эътидол меоранд.
Инчунин чойҳо, кремҳо, лосиён, часпакҳо истифода мешаванд.
Ҳаммом ва сауна
Боздид аз ванна ё сауна роҳи хеле муассири аз даст додани вазн аст, зеро чунин тартиб ба кушодани сӯрохиҳо ва арақи фаъол мусоидат мекунад.
Ҳамин тариқ, дар якҷоягӣ бо арақ арақ моддаҳои зарароваре, ки ба раванди мубодилаи оддӣ халал мерасонанд, маҷбур мешаванд.
Ҳавз
Шиноварӣ як роҳи хуби аз даст додани вазн ва беҳбуди саломатии умумӣ мебошад. Дар ҷараёни ин амал, ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо иштирок мекунанд ва ҳаракати фаъол дар об роҳи хуби сӯхтан аст.
Тавсия дода мешавад, ки онро барои мақсадҳои талафоти вазнин дар якҷоягӣ бо дигар усулҳои талафоти вазнин истифода баред. Инчунин аква аэробика ва аква фитнес мавҷуданд. Иҷрои усулҳои физикии умумӣ барои бор кардани гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо ба об осонтар аст ва натиҷаи онҳо аз ин ҳам муҳимтар аст.
Масҳ ҳамчун роҳи аз даст додани вазн
Ҳамин тариқ, ҷаласаҳои масҳ ба раванди аз даст додани вазн равона нашудаанд, балки ҷузъи ҷудонашавандаи мубориза барои зебоӣ ва лоғарии бадан мебошанд, зеро онҳо аз халос шудани селлит мусоидат мекунанд ва барои фаъол сохтани равандҳои мубодилаи моддаҳо дар бофтаҳо пешбинӣ шудаанд то ки аз пошхӯрии пӯст ҷилавгирӣ карда шавад, алахусус ҳангоми кам шудани вазни бадан.
Машқи ҷисмонӣ
- Варзиш усули анъанавии аз даст додани вазн аст. Инҳо маҷмӯаҳои усулҳои махсуси физикии умумӣ барои кашиш: гимнастика, фитнес ва ғайра мебошанд.
- Варзишҳои фаъол: теннис, футбол, сайругашт, давидан, велосипед, яхмолакбозӣ, лижаронӣ, яхмолак.
- Қудрат: штанга, вазн, гантел ва ғайра.
- Тренингҳо оид ба симуляторҳо: заврақронӣ, велосипедронӣ, эллиптикӣ, бисёрфунксионалӣ, давидан, қувват, степперҳо ва ғайра.
Машқҳои нафаскашӣ
Имрӯз, онро касоне, ки вазни худро гум мекунанд, бо хурсандии зиёд дарк мекунанд, зеро он дониши махсус, хароҷоти вазнини ҷисмонӣ ва молиявиро талаб намекунад. Барои харидани китоб ё диски машқҳои видеоӣ аз рӯи: флекси бадан, оксис, қигонг, калланетика, йога, пилатес, йогалат кофӣ аст.
Асосҳои нафаскашӣ ва тамринро омӯзед ва дар хона вазни худро гум кунед. Чунин гимнастика, ҳамчун роҳи зуд аз даст додани вазн, ҳатто агар шумо ҳар рӯз камаш ним соат машқ кунед, хеле муассир хоҳад буд.
Либос, пойафзол, пойафзоли пойафзол
Имрӯз шумо метавонед либосҳоро (шим, кӯтоҳ, брик, камар) аз маводи махсуси синтетикӣ аз дорухонаҳо ва Интернет харед. Ҳангоми пӯшидан арақи зиёд ва мутаносибан кам шудани ҳаҷми минтақаҳои мушкилот ба назар мерасад (аналоги "амиқи" ҷисмонӣ).
Инчунин пойафзол ба фурӯш бароварда мешавад, ки бо шарофати кафши махсуси он, ҳангоми рафтор гурӯҳҳои мушакии мушак фаъолона ширкат меварзанд, ки ин ба ноил шудан ба силуети тоник мусоидат мекунад.
Инчунин таблеткаҳо барои коҳиш додани вазни бадан мавҷуданд, ки тавре сохта шудаанд, ки онҳо дар нуқтаҳои пой, ки барои сӯзондани фаъоли чарб масъуланд, амал мекунанд.
Myostimulation
Миостимуляторҳо (массажерҳои ларзишӣ) имрӯзҳо васеъ паҳн шудаанд. Онҳо ба қисмҳои муайяни бадан часпида, тавассути импулсҳои электрикӣ ларзиш мекунанд.
Дар натиҷа, энергия ҷудо мешавад, ҳуҷайраҳои чарб фарқ мешаванд ва мушакҳои сустшуда стресс ва мустаҳкам мешаванд.
Аммо, миостимулятсия бояд ҳадди аққал бо ғизои дуруст ё истифодаи дигар василаҳо барои аз даст додани вазн ҳамроҳӣ карда шавад.
этнология
Ин категория истифодаи дастурхони халқиро барои фаровардани инфузия, ҷӯшобҳо, чойҳо, равғанҳои атрафшон дар асоси бахшоишҳои табиат пешбинӣ мекунад. Усули хеле хуби аз даст додани вазн, агар шумо онро дуруст истифода баред ва зиддиятҳоро ба назар гиред.
Ғайр аз он, ваннаҳо ва парпечҳо (алгал, асал, гил, шоколад, мева) -ро ба тибби анъанавӣ нисбат додан мумкин аст. Онҳо метавонанд ҳам дар хона, ки ба сарфаи молия мусоидат мекунад ва ҳам дар салонҳои зебоӣ гузаронида шаванд.
Гипноз, равоншиносӣ
Якчанд вариантҳои гипноз мавҷуданд, аммо шумо набояд фавран ба он мутахассисоне афтед, ки ваъда медиҳанд, ки рамзи муайянеро эҷод мекунанд ва шуморо дар як ҷаласа аз вазни зиёдатӣ наҷот медиҳанд.
Гипнози дуруст барои ноил шудан ба ин ҳадаф усули хеле муассир аст, аммо он ба ёфтани сабабҳои имконпазири сарчашмаи мушкилоти вазни зиёдатӣ, ки ба шуури зеризаминии шумо таъсир мерасонад, равона шудааст.
Ва ислоҳи психологии вазн даъват карда мешавад, ки ба шумо роҳҳои тасмимро пешниҳод кунад, муносибатро ба худ, ба ҳаёт ва хӯроки худ иваз кунад. Ин усулҳои аз даст додани вазни зуд бояд (ҳадди аққал дар марҳилаҳои аввали гум кардани вазн) ҳамзамон бо ташриф ба як диетолог, ки бояд физиологияи фарбеҳии шуморо муайян кунад, гузаранд.
Акупунктура
Акупунктура таъсирро ба баъзе соҳаҳои бадани инсон, ки барои иштиҳо масъуланд, дар бар мегирад, то онро кунд кунад ва гуруснагиро сабук кунад.
Акупунктура роҳи мустақили аз даст додани вазн нест, танҳо маънои онро дорад, ки ба онҳое, ки худро дар ғизо идора карда наметавонанд, кӯмаки калон мерасонад.
Ҷарроҳӣ
Дахолатҳои ҷарроҳӣ дар бадани мо бо мақсади бориктар кардани он то ҳол роҳи аз ҳама вазнини аз даст додани вазн аст, дар сурате, ки табиби табобат аллакай роҳи дигаре барои кӯмак ба бемори дараҷаи гуногуни фарбеҳиро намебинад.
Бо вуҷуди ин, ҷарроҳии тоза кардани чарбҳо хеле маъмуланд, зеро аз зери корди ҷарроҳӣ рафтан ва фавран шаклҳои дилхоҳ ва ҷолибро бидуни ягон парҳез ё машқ осонтар ёфтан осонтар нест.
Дар байни амалиётҳои маъмултарини ҷарроҳӣ дар клиника метавон фарқ кард: липосаксия, танг кардани қисми меъда ё кам кардани люмени он, гузоштани электростимулятор ба меъда барои кам кардани иштиҳо, инчунин ҷоғҳоро бо сими махсус барои имконнопазирии хӯрдани ғизои сахт.
Вазни худро дуруст андозед ва солим бошед !!! Барори кор !!!